Respiramos sem pensar e, portanto, não percebemos como nossa respiração pode ter uma grande influência em nosso estado mental.
Quando ficamos atentos à forma que estamos respirando e controlamos como o ar chega aos nossos pulmões, acalmamos a mente e temos mais clareza para pensar e tomar decisões.

Além disso, dr. Len nos ensina que exercícios de respiração também podem purificar nossas memórias.
Para realizá-los, você deve escolher entre contar até 7 ou até 10.

Se você escolher contar até 7, você deve:
- inspirar contando até 7 (sempre mentalmente);
- segurar o ar contando até 7;
- expirar contando até 7;
- segurar contando até 7.
E realizar o exercício 7 vezes no total.

Caso você escolha contar até 10, faça o mesmo exercício contando até 10 por 10 vezes.

Respirar com atenção nos traz para o momento presente, o que nos possibilita agir de forma mais consciente.

Muita luz!