Técnicas e atitudes para acabar com a ansiedade

Valorize bons momentos: Não deixe de se recordar daquelas situações e daqueles momentos em que você foi invadido por um quê de felicidade. Procure vivenciar esse estado, um empurrão pode ser folhear álbuns de fotografia.

Nosso corpo possui uma memória das emoções positivas. Trata-se de uma espécie de defesa. Isso porque nosso cérebro é capaz de eliminar ou amenizar as lembranças dolorosas. Mas, em depressivos e indivíduos quase esgotados, a tendência é de que o arquivo de boas recordações seja apagado com o tempo. O ideal, então, é, evitar que isso ocorra e procurar rememorar com frequência o seu conteúdo.

Sem tempestades em copo d’água: A ansiedade é como uma auto-intoxicação por uma leitura exageradamente apreensiva dos acontecimentos. Assim, nada de encarar uma preocupação como uma grande catástrofe. As possibilidades de uma vida inteira não se encerram em uma provável reprovação num concurso, por exemplo. Coloque os fatos em perspectiva: o que é considerado um fracasso num dia pode abrir novas portas no futuro. O estresse procura a luz no fim do túnel. Não fique se remoendo com o problema. Procure a saída.

    Aquele abraço: Chamego é sempre bom. Pesquisadores dos Estados Unidos observaram mulheres assistindo a filmes românticos aninhadas nos braços do amado e notaram um aumento de 25% da oxitocina, um dos hormônios do bem estar. Sabe-se que uma elevação da oxitocina está associada a uma pressão arterial mais baixa. O contrato com alguém de quem se gosta, que nos faz sentir apaixonados, é muito relaxante.

Uma coisa por vez: A vida moderna nos trouxe uma tonelada de informações e preocupações que ficam pairando na mente o tempo todo. No entanto, é preciso admitir: por mais esforço que façamos, não é possível resolver tudo de uma vez só. Se você é daqueles que têm mania de jantar enquanto assiste à novela, dorme com a TV ligada ou trabalha até na hora de almoçar, estará prejudicando seu trabalho, seu sono e sua digestão. Precisamos estar presentes no que fazemos.

Companheiro de estimação: Viver com um animal de estimação ajuda a manter a calma. Estudos científicos têm demonstrado que a convivência com os pets é benéfica ao ponto de reduzir pela metade os picos da pressão arterial naqueles momentos de ansiedade. Também pudera: eles não fazem cobranças. Quando muito, querem festa. A criança desperta o afeto, e isso é capaz de reduzir a tensão. Se você gosta de seu gato, ele pode lhe dar segurança. Mas é preciso ter em mente que o pet não é um remédio que se compra na farmácia: antes de adotar esse companheiro, veja se tem condições de mantê-lo.

Relaxe até nos engarrafamentos: Quando perceber que o trânsito parou de vez, não se deixe levar pela neurose dos outros. Buzinar, gritar, xingar...
Nada disso será capaz de movê-lo do lugar. Aproveite o tempo parado (isso diminui a ansiedade). Leve um lanche gostoso no carro; faça cursos de idiomas em áudio... E claro: saia de casa com antecedência para não sofrer ao prever um atraso.

Tenha um hobby: Cuidado com as jornadas de trabalho excessivas. Todos precisamos de tempo para descansar. Nas horas vagas, aproveite para praticar alguma atividade que lhe proporcione prazer, seja ela qual for. Que tal matricular-se num curso qualquer? Será uma excelente oportunidade para conhecer pessoas de diferentes áreas de interesse, e diversificar seu currículo de amizades. A maior obrigação, nesses momentos, é relaxar. Até mesmo o lazer pode se tornar um fator de estresse. Ou seja, nada de querer estabelecer regras para tudo.
A ordem é relax total.